¿CUáNTAS CALORíAS TIENE LA CARNE MOLIDA Y CUáNTA COMER A LA SEMANA?
Nuestra alimentación es indispensable para mantener una buena salud, por eso te compartimos cuántas calorías tiene la carne molida.
Sabemos que para mantener una alimentación adecuada, con el propósito de favorecer a nuestro organismo, es importante cuidar las calorías que consumimos.
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Sin embargo, también es crucial conocer cuáles son los nutrientes de cada alimento que ingerimos y qué otros beneficios aportan, ya que no todo se trata de calorías.
Recuerda que cada alimento nutritivo aporta grandes ventajas a nuestro organismo. Aquí te compartimos algunos de esos beneficios antes de revelarte cuántas calorías tiene la carne molida.
¿Qué tan saludable es la carne molida?
La Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural señala que las carnes rojas nos proporcionan una gran variedad de beneficios, siempre que se consuman de manera correcta.
Entre las ventajas de consumir carnes rojas se encuentran:
- Contiene vitamina B12, ideal para metabolizar proteínas, formar glóbulos rojos y mantener el sistema nervioso central.
- Aporta zinc, que ayuda a proteger contra el daño oxidativo, cicatrizar la piel y crear hemoglobina.
- Es rica en hierro, indispensable para transportar oxígeno en la sangre.
¿Cuántas calorías tiene 100 gramos de carne molida?
Ahora que conoces los increíbles beneficios, es momento de saber cuántas calorías tiene de la carne molida.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de calorías en 100 gramos de carne molida puede variar dependiendo del tipo de carne y su contenido de grasa. Aquí te compartimos algunos ejemplos:
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- Carne molida de res magra: Si contiene un 90% de carne y un 10% de grasa, tiene alrededor de 230 a 250 calorías.
- Carne molida de res con más grasa: Si contiene un 80% de carne y un 20% de grasa, aporta aproximadamente entre 280 y 290 calorías.
- Carne molida de res muy grasa: Con un 70% de carne y un 30% de grasa, suele tener alrededor de 330 a 350 calorías.
¿Cuánta carne molida se recomienda comer a la semana?
Después de conocer las propiedades de la carne molida y cómo elegir la mejor opción para ti, es importante saber cuánta deberías consumir para evitar riesgos a tu salud.
Primero, debes tener en cuenta que la cantidad de carne que puedes consumir a la semana depende de varios factores, como tu edad, nivel de actividad física, necesidades nutricionales y preferencias dietéticas.
De acuerdo con expertos, se recomienda que el consumo de carne roja no supere los 500 gramos cocidos por semana (alrededor de 700-750 gramos crudos), lo que equivale a 2-3 porciones de 150-200 gramos cada una.
Recuerda que es importante alternar el consumo de carne roja con otras fuentes de proteínas, como pollo, pescado, legumbres, huevos y productos lácteos, para mantener una dieta equilibrada.
Ahora que conoces esta información, te sugerimos ver el siguiente video.